dieta facil y efectiva

SI HOY TOMASTE LA DECISIÓN DE HACER ALGO POR TI…
¡¡¡BIEN HECHO!!! ESTAS EN EL LUGAR CORRECTO

Esta dieta es fácil porque no sacrificas totalmente tu alimentación, y efectiva porque te alimentas de forma balanceada y nutritiva satisfaciendo al mismo tiempo tu paladar.

Antes que nada, debes dejar de prohibirte los alimentos que consideres que son un pecado consumirlos por su alto nivel calórico, pero también tendrás que dar espacio amplio a las frutas y verduras ya que son indispensables para el buen funcionamiento y desempeño de nuestro organismo y así te sentirás saludable y llena de energía durante el día. No olvides tomar suficiente agua y mantenerte activa.

Desayuno:
• 1 taza de cereal
• ½ taza de leche descremada
• 1 taza de café o té con splenda (opcional)
ó
• 1 huevo frito o cocido
• 1 salchicha o jamón
• 1 taza de café o té con splenda (opcional)

Media mañana:
• 1 rebanada de pan fresco o tostado con una cucharada de queso cottage o crema de cacahuate.

Comida:
• 1 plato de consomé
• 1 plato de verduras
• El guiso que prefieras pollo, carne o pescado preparado como gustes (limítate a una porción de máximo 100grs.)
• ½ taza de arroz, pasta o frijol (ya preparado a tu gusto o sustituir por una tortilla.
• 1 vaso de refresco Light o agua fresca con splenda

Merienda:
• 1 fruta o ½ taza de fruta picada variada

Cena:
• 1sandwish de jamón sin mayonesa, ni queso amarillo
• 1vaso de refresco Light, café o té con splenda
(Recuerda cenar antes de las 7:00 p.m.)

Nota: escoge un día a la semana para consentirte y satisfacer algún antojo, pero recuerda limitarte a una porcion.

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